5 способов снять стресс и обрести покой

Современный человек живёт в состоянии хронического стресса. Причины его возникновения могут быть разными, но результат один. Нервное перенапряжение напрямую приводит к депрессии, одновременно вызывая ряд соматических заболеваний. Врачи предупреждают, что стресс может привести к госпитализации и нарушить эмоциональное равновесие. В таких случаях врачи советуют не пренебрегать простыми профилактическими мерами, которые помогут избежать этого разрушительного влияния. Предлагаем несколько простых способов избавиться от стресса.

1. Оставьте телефон в покое Ожидание тревожного звонка мешает вам расслабиться даже дома. Чтобы избежать этого, просто возьмите с собой два телефона: один для общения с близкими, а другой для решения служебных вопросов. И не забывайте выключать его, уходя из офиса. Возьмите за правило решать деловые вопросы только в рабочее время и только по служебному телефону.

2. Мелочи жизни Тревога может оказать на нервную систему более серьёзное воздействие, чем любой жизненный конфликт, например, потеря работы или развод супруга. Мысли о неоплаченных счетах, кредитах или просроченной арендной плате могут привести к депрессии. Её вызывает гормон стресса кортизол, избыток которого может нанести вред. Обязательно планируйте каждый день и выполняйте все задачи согласно списку. Успокаивающая музыка поможет восстановить спокойствие.

3. Не злоупотребляйте сладким Нередко пытаются улучшить настроение с помощью сладостей. Это снижает уровень глюкокортикоидов, гормона стресса, в организме. Сладости помогают снять напряжение и успокоиться. Небольшого кусочка тёмного шоколада или тростникового сахара достаточно для терапевтического эффекта.

4. Слушайте музыку Нервное напряжение вызывает учащённое сердцебиение, а недостаточное насыщение крови кислородом — неоправданную тревогу. Тихая, спокойная музыка гармонизирует работу сердца и нормализует пульс.

5. Массируйте точку Самомассаж поможет в этом. Коснитесь большим пальцем центра виска и медленно двигайте его к ладони. Это чувство углубляется, слегка возбуждает. Воздействие на точку паники помогает с ним справиться.