''Beat or run”: jak ciało reaguje na uczucie strachu

«Да, у тебя нет лица», — говорят они о человеке, который либо болен, либо очень напуган. В обоих случаях есть явный признак — бледность. Чувство страха запускает эту реакцию, потому что организм переходит в режим «бей или беги». Человек бледнеет от сильного страха, потому что кровь отливает от щёк, поскольку ему нужно выполнить более срочную работу. Этот процесс происходит рефлекторно, вызывая учащённое сердцебиение и столь же учащённое дыхание. В состоянии покоя сердце человека сокращается 70–80 раз в минуту, перекачивая кровь, которая доставляет кислород и питательные вещества к клеткам. Если вы начинаете силовые тренировки, ваши мышцы начинают работать интенсивнее. Для увеличения физической активности организму требуется больше энергии, поэтому мышечные клетки увеличивают свою потребность в питательных веществах и кислороде. «Бей или беги» Когда возникает чувство страха, организм готовится к резкой мышечной активности. Эта ситуация называется «бей или беги». Центральная нервная система, в свою очередь, посылает сигналы в гипоталамус. Функции гипоталамуса: • контролируют работу автономной нервной системы и эндокринной системы; • поддерживают постоянство внутренней среды организма; • регулируют кровообращение, терморегуляцию, поддерживают оптимальную температуру тела, отвечают за эмоциональное состояние и т. д. Импульсы из гипоталамуса направляются к клеткам коры надпочечников. Кроме того, эти железы выделяют в кровь гормон адреналин, также известный как «гормон тревоги». Эффекты гормональной тревоги: • замедляется или полностью останавливается пищеварение; • циркулирует кровь в крови для предстоящего боя; • повышается уровень глюкозы в крови; • усиливаются энергетические процессы; • повышаются функциональные возможности скелетных мышц; Помимо гормонов тревоги и страха (адреналина), гормоны надпочечников также вырабатывают гормон агрессии (норадреналин). Гормоны тревоги и агрессии тесно связаны; от их соотношения зависит поведение человека в стрессовых ситуациях. Если вы хотите сбалансировать гормональный фон и успокоить нервную систему, попробуйте простое упражнение. Совместное действие симпатической и парасимпатической нервной системы всегда приносит пользу здоровью. Вам не нужно ходить в спортзал и покупать дорогостоящее оборудование. Всё, что вам нужно, — это ваше внимание и упорство.